"A reggeli a legfontosabb étkezés", lehet sokszor hallani, és valószínűleg tényleg így van. Az egyik kedvenc receptem a zabkása, ami villámgyorsan elkészül és számtalan ízben elkészíthető.

Alaprecept

Hozzávalók: 50 g zabpehely, 150 g 1,5%-os tej, édesítő ízlés szerint (nálam 4 tabletta).

Elkészítés: minden hozzávalót egy lábasba teszek és felforralom, kb. 2-3 percig főzöm, és kész is.

Ezt utána bármivel lehet turbózni, nálam a leggyakoribbak a következők: cukrozatlan kakaópor, fahéj, chia-mag (max. 5 g), valamilyen idénygyümölcs (mostanában eper, málna, de télen a narancs volt a nyerő).

Ez az adag nekem elég egy reggelire, amivel délig simán elvagyok.

Kalória:

1 adag: 226 kcal (plusz a feltét)